Le burnout est provoqué suite au épuisement professionnel, qui est caractérisé par une dépression profonde.

Pour ne pas en arriver là, il existe quelques règles simples à suivre.

 

Faites des pauses pendant la journée

 

Prenez tout simplement les légères pauses régulières pour chasser la fatigue et pour vous remettre en forme.

Attention: une tasse de café est suffisante pour vous aider à oublier vos soucis et pour vous inciter à la détente instantanée.

 

Entretenez les relations de confiance avec vos collègues

Pendant la pause de midi, ne restez pas longtemps silencieux, essayez de participer à la conversation, en apportant votre avis sur les sujets discutés sans évoquer les sujets trop intimes. Les bonnes relations au travail permettent de diminuer le risque de burnout. C’est tellement agréable de partager des bons moments avec vos collègues quand chacun est à l’écoute sans jugement d’autrui.

 

 

Diminuez le surcharge de travail au domicile

Essayez au moins de limiter votre surcharge de travail progressivement. Apprenez  à dire non dans certains cas, sans culpabiliser. Vous êtes maître de votre monde et non pas votre patron !

 

Pratiquez un loisir

 

Tentez de trouver votre loisir, qui vous permettra de briser la routine habituelle et même de trouver une nouvelle source d’inspiration.

 

Exercez une activité physique

Elle vous aide à garder la ligne et calmer vos esprits. Pratiquez la surtout pendant le week-end par exemple au petit matin pour retrouver tout l’énergie nécessaire.

 

Buvez les tisanes calmantes chaque soir avant vous coucher

 

Avez-vous du mal à vous endormir ? Si, oui préparez une bonne tisane à la lavande et surtout ne pensez à rien durant ce moment de détente totale.

Je viens de découvrir une application mobile gratuite intitulée Guide des tisanes et des infusions pour rester en bonne santé grâce aux plantes, qui vous propose de sélectionner des tisanes naturelles en fonction de vos envies.

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