Burnout : Comment prévenir le syndrome du burn out au travail ?

 

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Le burnout est provoqué suite au épuisement professionnel, qui est caractérisé par une dépression profonde.

Pour ne pas en arriver là, il existe quelques règles simples à suivre.

 

Faites des pauses pendant la journée

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Prenez tout simplement les légères pauses régulières pour chasser la fatigue et pour vous remettre en forme.

Attention: une tasse de café est suffisante pour vous aider à oublier vos soucis et pour vous inciter à la détente instantanée.

 

Entretenez les relations de confiance avec vos collègues

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Pendant la pause de midi, ne restez pas longtemps silencieux, essayez de participer à la conversation, en apportant votre avis sur les sujets discutés sans évoquer les sujets trop intimes. Les bonnes relations au travail permettent de diminuer le risque de burnout. C’est tellement agréable de partager des bons moments avec vos collègues quand chacun est à l’écoute sans jugement d’autrui.

 

 

Diminuez le surcharge de travail au domicile

Essayez au moins de limiter votre surcharge de travail progressivement. Apprenez  à dire non dans certains cas, sans culpabiliser. Vous êtes maître de votre monde et non pas votre patron !

 

Pratiquez un loisir

 

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Tentez de trouver votre loisir, qui vous permettra de briser la routine habituelle et même de trouver une nouvelle source d’inspiration.

 

Exercez une activité physique

Elle vous aide à garder la ligne et calmer vos esprits. Pratiquez la surtout pendant le week-end par exemple au petit matin pour retrouver tout l’énergie nécessaire.

 

Buvez les tisanes calmantes chaque soir avant vous coucher

 

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Avez-vous du mal à vous endormir ? Si, oui préparez une bonne tisane à la lavande et surtout ne pensez à rien durant ce moment de détente totale.

Je viens de découvrir une application mobile gratuite intitulée Guide des tisanes et des infusions pour rester en bonne santé grâce aux plantes, qui vous propose de sélectionner des tisanes naturelles en fonction de vos envies.

Vous pouvez l’essayer ici http://apple.co/1CsOJLp

 

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Restez zen avec l’application mobile Relax Melodies

 

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Vous avez une petite minute pour vous détendre et pour reposer votre esprit tout simplement grâce à votre iphone.

Cette application surprenante comprend de nombreuses mélodies relaxantes, des sons ambiants et harmonieux de la nature, qui vous aideront à vous livrer à une méditation rêveuse dans n’importe quelles circonstances.

On peut également mixer jusqu’à 12 sons pour créer une ambiance enveloppante et particulière.

 

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L’application vous aide à retrouver votre sommeil tant désiré.

Des nombreuses options sont disponibles comme ses 36 sons d’ambiance de haute qualité, dont 3 fréquences de battement binauraux pour créer une synchronisation des ondes cérébrales.

Relax Melodies dispose également d’images Retina de qualité supérieure, qui sont associées aux sons sans oublier une alarme et une minuterie ajoutée dans cette application.

L’utilisateur peut enregistrer et rejouer les sons préférés et même les utiliser comme réveil.

+ La création et l’écoute des sons ambiants et agréables

– Le petit bémol : la batterie descend assez vite après son utilisation

L’application est gratuite avec des achats intégrés.

A la télécharger ici :  http://apple.co/1Bttd6O

 

 

Suki Waterhouse a révélé le secret de ses cheveux rebelles

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Suki Waterhouse est un top-modèle et actrice anglaise vient de dévoiler son secret capillaire bien gardé dans une interview récente accordée au magazine american US Weekly. 

Pour garder sa superbe chevelure rebelle, elle la rince au Coca-Cola (!)

Les autres astuces capillaires me viennent à l’esprit comme le rinçage des cheveux à la bière pour les éclairer d’une façon naturelle ou bien encore avec le cognac pour stopper leurs chute. Je n‘ai pas encore eu l’occasion de tester ces méthodes, mais elles sont assez surprenantes.